Secretos para una vida sana

A veces pensamos que para mantenerse saludable y bella hay que invertir mucho tiempo y dinero. Pero este es un pensamiento bastante anticuado, en la actualidad todo ha cambiado.

En nuestro tiempo la belleza es salud y bienestar y la salud y el bienestar son belleza.

Como nos sentimos bien por dentro, o sea en el ambito espiritual y fisico, esto se refleja en nuestra piel, ojos, pelo y en fin en como lucimos. Cuando nos ponemos a pensar que tenemos que bajar de peso (o subir), hacer ejercicio, tomar vitaminas, relajarnos, tomar agua etc., la lista se hace interminable y nos agobia. Como reaccion natural no hacemos nada, nos inmovilizamos.
A continuacion te explicare ciertas actividades muy sencillas para mejorar tu vida, salud y belleza. Es facil incorporarlas en tu vida cotidiana.

Desayuna siempre.- El desayuno es considerado por muchos la comida mas importante del dia, y no es que esten exagerando como a veces solemos  decir,  es solo que tienen mucha razon ya que durante la noche  tu cuerpo esta sin recibir alimentos varias horas es por eso que el desayuno es fundamental para que estes con energia durante el dia. Con las carreras matutinas  que casi todos pademos  es dificil a  veces alimentarnos bien. Una taza de cafe, te con pan no es un buen desayuno. El desayuno debe proporcionarnos energia y vitalidad.
Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen  desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el dia.

Debes estar en constante movimiento.- La importancia del ejercicios fisico es olvidada constantemente, pero con tanto que hacer es dificil hacer ejercicio. Uno de los ejercicios mas completos es caminar, ademas de ser el mas recomendable ya que al caminar movemos todos los musculos y nos relajamos.
Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener musculos firmes. Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opcion facil y efectiva. Si prefieres algo mas exotico baila (con o sin pareja), monta bicicleta, nada o practica el yoga que es muy bueno. Ver video.

Toma un baño energizante.-  A veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un Spa. La forma mas facil de cuidar tu piel es durante el baño. Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabon de esta forma estaras exfoliando tu cuerpo, activando la circulacion y dandote un masaje ligero. Siempre aplicate crema despues del baño especialmente en areas propensas a la sequedad como las piernas.

Estirate.- Trata de estirarte durante el dia. Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento elininaran el estres muscular y te energizaran.

Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.

Duerme.- La falta de sueño es catastrofica para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las horas necesarias.

Toma mucha agua durante el dia.- El agua es el líquido vital, y uno de los grandes secretos para mantenerte saludable ya que alimenta la piel y tus organos internos. Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo asi te sera mas facil tomarla.

Sonríe.- La sonrisa es la expresion de la felicidad interna (aunque tambien hay fingida).

Trata de tomar un problema a la vez. Cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es mas facil cometer  errores cuando se tiene estres y confusion.

Muestrale tu mejor cara a la vida.- Cada dia haz algo para crear un mundo mejor. No tienes que hacerte voluntaria e irte al Africa a alimentar a los mas pobres. Con actividades pequeñas como sonreirle a un desconocidoo dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el autobus, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energia estas contribuyendo a crear un mundo mejor. Y siempre ten en cuenta el respeto a los demas.

Medita u ora.- La comunion con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espiritu y nos ayuda a conocernos mejor. Con 5 minutos  al dia de hacerlo notaras una gran diferencia.

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